Οι αποφασισμένοι να κόψουν το τσιγάρο με αφορμή τα μέτρα της 1ης Ιουλίου έχουν να αντιμετωπίσουν εκτός από την στέρηση της νικοτίνης και το έξτρα βάρος αφού όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, η επιθυμία για φαγητό φουντώνει όταν το τσιγάρο σβήνει. Ειδικότερα, όπως προκύπτει από πρόσφατη μελέτη, το 40% των Ελλήνων καπνίζει και μάλιστα κατά μέσο όρο 2.954 τσιγάρα τον χρόνο. Το 10% των καπνιστών, δηλαδή ένας στους δέκα Έλληνες δηλώνει πως θα κόψει το κάπνισμα μαχαίρι, με την εφαρμογή των νέων μέτρων, ενώ τέσσερις στους δέκα υποστηρίζουν ότι έχουν πάρει απόφαση να το μειώσουν, αφού δεν θα μπορούν να καπνίσουν σε δημόσιους χώρους. Όμως, το 80% των ανθρώπων που κόβουν το τσιγάρο παίρνουν κατά μέσο όρο έως τέσσερα κιλά τους πρώτους εννέα μήνες και αγγίζουν τα 5-6 κιλά τα δύο πρώτα χρόνια.
Σύμφωνα με την πνευμονολόγο και υπεύθυνη του Ιατρείου Διακοπής του Καπνίσματος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου, κ. Ιωάννα Μητρούσκα, αυτό συμβαίνει γιατί οι πρώην καπνιστές αποκτούν τους πραγματικούς ρυθμούς λήψης τροφής, ενώ έως πρότινος το κάπνισμα λειτουργούσε ως μέσο καταστολής της όρεξής τους. Ένας ακόμη «υπεύθυνος» για τα παραπανίσια κιλά φαίνεται να είναι το τσιμπολόγημα καθώς εκείνα τα λεπτά που η επιθυμία για ένα τσιγάρο είναι έντονη αυτομάτως οι άνθρωποι βάζουν στο στόμα τους αντί για τσιγάρο, τροφή. Παράλληλα, εκτιμάται ότι 20 τσιγάρα αυξάνουν κατά 8-11% τον βασικό μεταβολισμό, αποτέλεσμα που χάνεται με την διακοπή του, όπως υποστηρίζει ο διατροφολόγος-διαιτολόγος κ. Τασος Παπαλαζάρου.
Η συχνή κατανάλωση νερού προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και άρα καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, καραμέλλες με έντονη γεύση όπως μέντα, κανέλλα και γαρύφαλλο αφήνουν στο στόμα μια αίσθηση καθαρότητας. Γενικότερα όμως, οι έντονες γεύσεις καλύπτουν τους γευστικούς κάλυκες της γλώσσας μειώνοντας την επιθυμία για τσιγάρο. Στον κατάλογο θα μπορούσαμε να προσθέσουμε τους όξινους χυμούς όπως η λεμονάδα και ο χυμός γκρέιπ φρουτ που έχει διαπιστωθεί ότι μπορούν να μετριάσουν την εθιστική δράση της νικοτίνης, ενώ αντίθετα η καφείνη, οι λιπαρές τροφές αλλά και το αλκοόλ που συνήθως είναι συνδεδεμένο με το τσιγάρο, είναι πιθανόν να την επιτείνουν. Καλή εναλλακτική του τσιγάρου αποτελεί και το ηλεκτρικό τσιγάρο.
Σύμφωνα με την πνευμονολόγο και υπεύθυνη του Ιατρείου Διακοπής του Καπνίσματος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου, κ. Ιωάννα Μητρούσκα, αυτό συμβαίνει γιατί οι πρώην καπνιστές αποκτούν τους πραγματικούς ρυθμούς λήψης τροφής, ενώ έως πρότινος το κάπνισμα λειτουργούσε ως μέσο καταστολής της όρεξής τους. Ένας ακόμη «υπεύθυνος» για τα παραπανίσια κιλά φαίνεται να είναι το τσιμπολόγημα καθώς εκείνα τα λεπτά που η επιθυμία για ένα τσιγάρο είναι έντονη αυτομάτως οι άνθρωποι βάζουν στο στόμα τους αντί για τσιγάρο, τροφή. Παράλληλα, εκτιμάται ότι 20 τσιγάρα αυξάνουν κατά 8-11% τον βασικό μεταβολισμό, αποτέλεσμα που χάνεται με την διακοπή του, όπως υποστηρίζει ο διατροφολόγος-διαιτολόγος κ. Τασος Παπαλαζάρου.
Η συχνή κατανάλωση νερού προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και άρα καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, καραμέλλες με έντονη γεύση όπως μέντα, κανέλλα και γαρύφαλλο αφήνουν στο στόμα μια αίσθηση καθαρότητας. Γενικότερα όμως, οι έντονες γεύσεις καλύπτουν τους γευστικούς κάλυκες της γλώσσας μειώνοντας την επιθυμία για τσιγάρο. Στον κατάλογο θα μπορούσαμε να προσθέσουμε τους όξινους χυμούς όπως η λεμονάδα και ο χυμός γκρέιπ φρουτ που έχει διαπιστωθεί ότι μπορούν να μετριάσουν την εθιστική δράση της νικοτίνης, ενώ αντίθετα η καφείνη, οι λιπαρές τροφές αλλά και το αλκοόλ που συνήθως είναι συνδεδεμένο με το τσιγάρο, είναι πιθανόν να την επιτείνουν. Καλή εναλλακτική του τσιγάρου αποτελεί και το ηλεκτρικό τσιγάρο.
Ρεπορτάζ για την εκπομπή "Ραδιουργίες" στη ΝΕΤ 105.8
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου